Posisi Tidur Buat Cegah Nyeri Punggung
Setidaknya 70 persen orang tentang mengalami nyeri punggung di dalam suatu masa dalam hidup mereka. Hadir banyak eigenschaft yang boleh menyebabkan nyeri punggung, seolah-olah grosir & sprei tanah abang terlalu melimpah duduk ataupun pun posisi tidur dalam salah selanjutnya sudah live bertahun-tahun.
Posisi tidur dalam tidak benar bisa menekan punggung selanjutnya menyebabkan sakit punggung. Posisi tidur pula berpengaruh di dalam nyeri punggung yang suah diderita, entah itu menulis punggung amat nyaman ataupun memperburuk sakitnya.
Menyamping
Posisi tidur dalam paling publik adalah menyamping dengan kaki dan pinggul berada sewrius satu garis dan tertekuk. Posisi kita akan mengakibatkan bagian atas kaki ngak tersokong, lutut atas selanjutnya pinggul pula cenderung merosot ke muka sehingga bagian punggung bawah berputar.
Bagian ini boleh menyebabkan nyeri pada punggung atau pinggul. Untuk mencegahnya, letakkan bantal diantara lutut dan paha.
Telentang
Kalau Anda terbiasa tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut buat menjaga lengkungan alami di dalam bagian punggung bawah. Kita juga boleh meletakkan handuk kecil di dalam bawah punggung untuk penopang tambahan. Sangga leher Kita dengan bantal. Posisi kita sangat mendukung jika Kita menderita nyeri punggung bawah.
Tengkurap
Tidur tengkurap boleh berdampak negatif pada punggung. Jika Kita tidak boleh tidur melalui posisi lain, kurangi tekanan pada punggung dengan meletakkan bantal di dalam bawah panggul dan perut bawah. Pergunakan bantal di dalam bawah kepala.
Periksa jua kasur Kita. Kasur patut menyediakan suport yang cocok, rata, selanjutnya tidak melesak ke sewrius.